E’ possibile fare esercizio fisico anche fuori dalla palestra e senza particolari macchinari o supporti. Ci si può allenare anche durante le faccende domestiche! Non ci credete? Vediamo come!
{loadposition banner1}Inserite nella federa del cuscino la biancheria sporca, in modo che psi 1-1,5 kg. Avete ora il vostro morbido attrezzo fitness. Con questo peso è possibile eseguire diversi esercizi per i muscoli dell’anca, i maggiori muscoli del corpo che meglio di altri pompano il sangue.
Fate i seguenti 3 esercizi, stringendo la federa al petto. Ripetete ogni esercizio lentamente per una decina di volte.
1. Sedetevi e rialzatevi.
2. In piedi dritti, i piedi alla larghezza delle spalle. Piegate leggermente le ginocchia e girare il corpo a destra e a sinistra.
3. In piedi dritti, i piedi alla larghezza delle spalle. Fate degli affondi, mettendo prima uno e poi l’altro piede in avanti.{loadposition banner1}