Il triptofano è un amminoacido essenziale, predecessore della serotonina (l’ormone della gioia).
{loadposition banner1}Una carenza di triptofano e, di conseguenza, di serotonina, porta alla depressione.
Inoltre, il triptofano previene lo sviluppo di emicrania (dolore di testa intenso e localizzato), in quanto l’emicrania è direttamente correlata al livello di serotonina nel sangue.
{loadposition banner1}Inoltre, il triptofano crea la melatonina (l’ormone del sonno). Una carenza di triptofano, e quindi di melatonina, come conseguenza conduce all’insonnia.
Alimenti ricchi di triptofano
1. Semi di Chia (Salvia Hispanica). La dose giornaliera raccomandata di semi di Chia è di 416 gr.
2. Mozzarella. La dose giornaliera raccomandata di mozzarella è di 500 gr.
3. Semi di zucca. La dose giornaliera raccomandata di semi di zucca è di 520 gr.{loadposition banner1}