Vediamo insieme alcuni semplici esercizi da fare se si hanno difficoltà di addormentarsi.
{loadposition banner1}Gli esercizi per il sonno devono essere eseguiti sdraiati a letto. Il loro obiettivo è di aumentare l’attività del nervo vago. Non dimentichiamo, inoltre, che la stanza dovrebbe essere buia e silenziosa.
Esercizio n. 1
Contate fino a quattro. Al due inspirate ed al quattro ed espirate. Ripetete 10 volte.{loadposition banner1}
Esercizio n. 2
Contraete gradualmente tutti i muscoli del corpo, a partire dalla testa, per un paio di secondi, poi rilassatevi. Nel frattempo, respirate profondamente e in modo uniforme.
Esercizio n. 3
Poggiate i palmi delle mani sugli occhi chiusi. Spingendo delicatamente fate l’esercizio n. 1.{loadposition banner1}