Vediamo 3 semplici esercizi adatti per gli anziani, per mantenersi in forma ed elastici!
{loadposition banner1}Tutti gli esercizi sono da effettuarsi dritti in piedi, tuttavia, per aiutare a stabilizzarvi, potete appoggiare le mani sullo schienale di una sedia.
Esercizio n. 1
Mettetevi in piedi dritti. Piegate la gamba indietro, con un angolo di 90°. Contate fino a dieci e tornare alla posizione di partenza. Fate lo stesso con l’altra gamba.
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Esercizio n. 2
Mettetevi in piedi dritti. Alzate la gamba piegata con un angolo di 90°. Contate fino a dieci e tornare alla posizione di partenza. Fate lo stesso con l’altra gamba.
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Esercizio n. 3
Mettetevi in piedi dritti. Spostate la gamba tesa di lato e tornate alla posizione di partenza. Ripetere dieci volte. Fate lo stesso con l’altra gamba.
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