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Vediamo insieme alcuni semplici esercizi da fare se si hanno difficoltà di addormentarsi.

 

Gli esercizi per il sonno devono essere eseguiti sdraiati a letto. Il loro obiettivo è di aumentare l'attività del nervo vago. Non dimentichiamo, inoltre, che la stanza dovrebbe essere buia e silenziosa.

Esercizio n. 1

Contate fino a quattro. Al due inspirate ed al quattro ed espirate. Ripetete 10 volte.

 

Esercizio n. 2

Contraete gradualmente tutti i muscoli del corpo, a partire dalla testa, per un paio di secondi, poi rilassatevi. Nel frattempo, respirate profondamente e in modo uniforme.

Esercizio n. 3

Poggiate i palmi delle mani sugli occhi chiusi. Spingendo delicatamente fate l'esercizio n. 1.

 

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