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Avete mai pensato che potreste utilizzare il tempo impiegato per percorrere la via dal negozio (o dalla macchina) a casa, facendo qualche esercizio?

 

Oggi vediamo 3 semplici e basilari esercizi per tenersi in forma utilizzando i sacchetti della spesa! 

I seguenti esercizi, dovranno essere eseguiti, tenendo le borse della spesa in mano. I sacchetti devono pesare uniformemente (1-2 kg massimo) da entrambi i lati.

Esercizio n. 1

In piedi, allargate le gambe alla larghezza delle spalle. Fate degli squat (sedetevi), tenendo in mano le borse della spesa.

Esercizio n. 2

Piegatevi un poco in avanti, premendo le mani (che tengono i sacchetti) al corpo, e poi riportatele staccate dal corpo.

 

Esercizio n. 3

In piedi, allargate le gambe alla larghezza delle spalle. Sedetevi leggermente, tenendo la schiena diritta. Alzate le mani ai lati all'altezza della spalle.

 

E, arrivati a casa, scopriamo alcune idee su come riutilizzare in modo alternativo i sacchetti!

 

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