Questo sito o gli strumenti terzi da questo utilizzati si avvalgono di cookie necessari al funzionamento ed utili alle finalità illustrate nella cookie policy. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, consulta la cookie policy.

Maggiori informazioni sulla cookie policy
user_mobilelogo
FacebookTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinRSS Feed

Alimenti per l'insonnia

Dettagli
Categoria: Alimentazione

 

Difficoltà ad addormentarsi e sonno inquieto possono essere causati non solo dal troppo mangiare, ma anche dai prodotti assunti.

Carne affumicata (salsicce)

Tutte le carni contengono una sostanza, la tiramina, che induce l'organismo a produrre la noradrenalina. La noradrenalina provoca un afflusso di sangue al cervello e impedisce il sonno.

Cioccolato, cacao e caffè

 

Il cacao ed il caffè hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso. Il cacao contiene anche la tirosina, uno stimolante.

Conserve e birra

Birra e verdure in scatola, contenenti aceto e sale in eccesso, provocano bruciore di stomaco.

Mangiare troppo

 

In posizione orizzontale, il cibo assunto preme sullo sfintere esofageo inferiore e permette al contenuto dello stomaco di tornare indietro nell'esofago. Da qui, il bruciore di stomaco.

Può essere d'aiuto nel migliorare il sonno

- assumere l'ultimo pasto entro 3 ore prima di andare a dormire;

- bere un bicchiere di latte con un piccolo pezzo di pane darà la quantità necessaria di triptofano, senza il quale è impossibile la sintesi della melatonina, dell'ormone sonno. Lo stesso effetto può essere ottenuto da un pezzo di tacchino, alimento ricco di triptofano.

- le ciliege, contengono grandi quantità di triptofano e, di conseguenza, favoriscono un sonno profondo.

 

Aggiungi commento

Codice di sicurezza
Aggiorna

PageRank Checker
BlogItalia - La directory italiana dei blog
[Valid RSS]

Questo sito utilizza i cookie e tecnologie simili.

Se non si modificano le impostazioni del browser, l'utente accetta. Per saperne di piu'

Approvo

Questo sito fa uso di cookie per migliorare l’esperienza di navigazione degli utenti e per raccogliere informazioni sull’utilizzo del sito stesso. Utilizziamo sia cookie tecnici sia cookie di parti terze per inviare messaggi promozionali sulla base dei comportamenti degli utenti. Può conoscere i dettagli consultando la nostra privacy policy qui. Proseguendo nella navigazione si accetta l’uso dei cookie; in caso contrario è possibile abbandonare il sito.

Un cookie è una piccola quantità di dati inviati al tuo browser da un server web e che vengono successivamente memorizzati sul disco fisso del tuo computer. Il cookie viene poi riletto e riconosciuto dal sito web che lo ha inviato ogni qualvolta effettui una connessione successiva. Come parte dei servizi personalizzati per i suoi utenti, il nostro sito utilizza dei cookie per memorizzare e talvolta tenere traccia di alcuni dei dati personali forniti dagli utenti stessi.

Ti ricordiamo che il browser è quel software che ti permette di navigare velocemente nella Rete tramite la visualizzazione e il trasferimento delle informazioni sul disco fisso del tuo computer. Se le preferenze del tuo browser sono settate in modo da accettare i cookie, qualsiasi sito web può inviare i suoi cookie al tuo browser, ma – al fine di proteggere la tua privacy – può rilevare solo ed esclusivamente quelli inviati dal sito stesso, e non quelli invece inviati al tuo browser da altri siti. Se vuoi saperne di più poi consultare la nostra privacy policy qui. Puoi accettare i cookies e proseguire, oppure puoi configurare i singoli cookies.